明星私教的马甲线养成课
明星私教的马甲线养成课课程目录:
└【完】明星私教马甲线
├01 课程准备
├课前准备 训练篇：如何使用这套课程?.png 712.77kb
├课前准备 _ 训练篇：如何使用这套课程?.mp3 2.64M
├课前准备 _ 饮食篇：如何在训练期安排你的饮食?.mp3 7.52M
└课前准备 饮食篇：如何在训练期安排你的饮食?.png 884.57kb
├02 精讲课程
├第 01 课：唤醒脊柱 改善脊柱僵硬，为腹部训练打下地基.jpg 2.54M
├第 02 课：腹部力量 巧用弹力带，增强腹部稳定性.avi 229.68M
├第 02 课：腹部力量 巧用弹力带，增强腹部稳定性.jpg 2.09M
├第 03 课：增强上腹 改善上腹力量弱，缩小腹部上围.avi 194.62M
├第 03 课：增强上腹 改善上腹力量弱，缩小腹部上围.jpg 1.48M
├第 04 课：激活腹横肌 融入呼吸法和普拉提，塑造线条感.avi 225.09M
├第 04 课：激活腹横肌 融入呼吸法和普拉提，塑造线条感.jpg 1.26M
├第 05 课：腹内外斜肌 塑造侧腰线，多维度打造立体腰部.avi 218.30M
├第 05 课：腹内外斜肌 塑造侧腰线，多维度打造立体腰部.jpg 2.37M
├第 06 课：重塑腹直肌 激活表层肌肉，再现立体马甲线.avi 236.91M
├第 06 课：重塑腹直肌 激活表层肌肉，再现立体马甲线.jpg 2.20M
├第 07 课：有氧减脂 打好燃脂基础，腹部线条清晰看得见.avi 208.83M
├第 07 课：有氧减脂 打好燃脂基础，腹部线条清晰看得见.jpg 1.95M
├第 08 课：有氧减脂 融合普拉提的元素动作，身体更紧致.avi 142.60M
├第 08 课：有氧减脂 融合普拉提的元素动作，身体更紧致.jpg 1.57M
├第 09 课：有氧减脂 对膝关节零压力，消耗效率大于跑步.avi 152.32M
├第 09 课：有氧减脂 对膝关节零压力，消耗效率大于跑步.jpg 1.46M
├第 10 课：抗阻训练 提升腹部力量，重点雕塑核心肌群.avi 191.65M
├第 10 课：抗阻训练 提升腹部力量，重点雕塑核心肌群.jpg 1.62M
├第 11 课：立体塑造 全方位的阻力训练，塑造侧后面的立体线条.avi 196.51M
├第 11 课：立体塑造 全方位的阻力训练，塑造侧后面的立体线条.jpg 1.96M
├第 12 课：抗阻训练 增强阻力，打造完美腹部的立体感.avi 188.14M
├第 12 课：抗阻训练 增强阻力，打造完美腹部的立体感.jpg 1.47M
├第 13 课：全身伸展 万能拉伸法，恢复回到舒展放松的状态.avi 197.95M
├第 13 课：全身伸展 万能拉伸法，恢复回到舒展放松的状态.jpg 1.68M
└第一课.avi 371.52M
├03 初阶训练
├【第二周】第 1 次练习.mp4 90.78M
├【第二周】第 2 次练习.mp4 88.11M
├【第二周】第 3 次练习.mp4 84.47M
├【第二周】第 4 次练习.mp4 86.07M
├【第三周】第 1 次练习.mp4 87.65M
├【第三周】第 2 次练习.mp4 87.88M
├【第三周】第 3 次练习.mp4 94.11M
├【第三周】第 4 次练习.mp4 82.36M
├【第四周】第 1 次练习.mp4 106.41M
├【第四周】第 2 次练习.mp4 136.39M
├【第四周】第 3 次练习.mp4 135.21M
├【第四周】第 4 次练习.mp4 142.03M
├【第一周】第 1 次练习.mp4 61.27M
├【第一周】第 2 次练习.mp4 82.04M
├【第一周】第 3 次练习.mp4 85.42M
└【第一周】第 4 次练习.mp4 80.09M
└04 高阶训练
├【第二周】第 1 次练习.mp4 181.31M
├【第二周】第 2 次练习.mp4 254.90M
├【第二周】第 3 次练习.mp4 181.31M
├【第二周】第 4 次练习.mp4 254.88M
├【第三周】每日练习.mp4 334.57M
├【第四周】每日练习.mp4 334.57M
├【第一周】第 1 次练习.mp4 181.37M
├【第一周】第 2 次练习.flv 265.19M
├【第一周】第 3 次练习.flv 188.57M
└【第一周】第 4 次练习.mp4 254.84M
***本内容需购买可见***
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